速読を身につけたい人へ｜効果的な練習法と継続のコツ

記事の監修

株式会社瞬読代表取締役山中恵美子

大学卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2009年学習塾を開講し３万人の生徒が卒業。
学習効果を上げる方法として速読を取り入れる。これが後の「瞬読」となり生徒が次々と難関校に合格。
2018年瞬読のみの講座が開講し、現在受講生は2,600名を超える。
著書『瞬読』は10万部超えのベストセラーに。その他、TV・ラジオなどメディアにも多数登場し、全国に瞬読を広めている。

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「資料や関連書籍を今よりも速く読めたら、もっと効率よく勉強や仕事ができるのに…」そんなふうに思ったことはありませんか？

速読は一部の人だけの特別な技術ではなく、正しい練習をすれば誰でも身につけられるスキルです。この記事では、速読トレーニングのポイントや練習法などを右脳速読法「瞬読」の事例を中心に、初心者にもわかりやすく紹介します。

速読の練習を始める前に知っておきたいこと

速読の練習を始める前に、まず知っておいてほしい大切なポイントがあります。「速読＝特殊な才能が必要」と思われがちですが、実際は正しい方法で練習すれば誰でも身につけられるスキルです。

また、速読にもいくつかの種類があり、それぞれアプローチや目的が異なります。この章では、速読の基本的な考え方と種類についてやさしく解説していきます。

速読は一部の人だけの特技ではない

速読は、ごく一部の人にしかできない特別なスキルではありません。速読は「目の使い方」と「脳の処理の仕方」を訓練すれば、誰でも身につけられる技術です。

もともと読書が苦手だった人でも、視線の動かし方や視野を広げるトレーニングを続けて、1分間に読める文字数が2〜3倍に伸びたというケースも少なくありません。それどころか、分速1万文字を超えるスピードで読める人も多数存在します。

もちろん、誰にでもできるとはいっても、きちんとしたメソッドに沿って、一定期間速読の練習を続けることが大前提です。逆を言えば、継続さえできれば本当に誰でも速読はできるということになります。

速読は決して特別なスキルではない。速読の練習法をお伝えする前に、まずはこの事実をしっかりと認識しておいてください。

速読の主な種類と特徴

速読にはいくつかの種類があり、それぞれ特徴やトレーニング法が異なります。代表的なものとしては、以下の3パターンが挙げられます。

速読の主な種類と特徴

広い視野で文章をまとめ読みする「視読型速読（しどく）」
文章を映像として処理する「右脳速読」
重要な情報だけを素早く拾い読みする「スキミング型速読」

ただ、上記はまったくの別物ではなく、共通するスキルも多いです。たとえば、文章を映像化して理解する右脳速読も、広い視野をもって文章をまとめ読みします。ある程度文章をまとめて読めないと、映像をイメージできませんので。

また、すべての文章に目を通しながらも、イメージ化のために最低限必要なポイントをピックアップする点は、スキミング的速読と共通しています。

逆に、違いも数多くあります。たとえば、一般的な視読型速読の場合、読書スピードを上げるために、目を速く動かさなければなりません。一方、右脳速読は、複数の文章もしくはページを丸ごと映像化するので、それほど頻繁な目線移動は発生しないのです。

このように、それぞれ相違点はあるものの、「練習すれば上達する技術」である点は共通しています。そういった点を踏まえて、あとはいかに自分に合ったスタイルを見つけられるかが速読を身につける最大のポイントです。

◆速読法による違いと特徴については、コチラの記事でもお読みいただけます

速読の基本練習の重要ポイント

速読を身につけるには、まず基本的なトレーニングから始めることが大切です。いきなり速く読もうとしても、視線の動かし方や読み方のクセが変わらなければ、なかなかスピードは上がりません。

右脳速読の具体的なトレーニング方法を紹介する前に、まずは、速読の基本練習のポイントを紹介します。

視野拡大トレーニングで1行全体をとらえる

前述の通り、どの速読でも複数の行をまとめて読む「視読」がベースとなっています。しかし、いきなり複数行をまとめ読みするのは、むずかしいと感じてしまう人もいるかもしれません。

視野拡大の練習をする場合、まずは1行のまとめ読みを目標にしましょう。ほとんどの人は、文字を1語ずつなぞるように読んでしまい、それがスピードの大きな妨げになっています。視読によってこのクセを改善できれば、単純に考えて読むスピードは数倍になるはずですよね。

具体的な練習は、それぞれ速読法ごとに専用のメニューがあるので、それに沿って練習すれば無理なく視読ができるように設計されています。

もちろん、最初はむずかしく感じるかもしれません。ですが、少しずつ範囲を広げていけば、自然と読むスピードが上がりますので安心してください。

◆視読の身につけ方については、コチラの記事でもお読みいただけます

時間制限付き読書で処理スピードを上げる

速読力を高めるには、時間を区切って読む練習がとても効果的です。なぜなら、時間制限があることで集中力が高まり、自然と処理スピードが上がっていくからです。

時間制限がないと、途中で内容を確認しようとして、戻り読みをする回数が増えます。戻り読みをしていたら、決して読書スピードは上がりません。時間が限られていると、脳は無駄な戻り読みを減らし、必要な情報を効率よく処理しようとするモードに切り替わります。

右脳速読法の場合、最終的な読書スピードは「1ページ1秒」が基本です。右脳速読の目的は「文章を右脳で一気にイメージ化すること」であり、ゆっくり読んでしまうと、1文字ずつ読む従来の読み方と変わらなくなってしまいます。

もちろん、初めは1ページ3〜5秒程度からスタートし、徐々にスピードを上げていけばOKです。焦らず、少しずつ読書スピードをアップしていきましょう。

音読から視読への切り替えがカギ

速読を身につけるには、「音読」から「視読」への切り替えが大きなカギを握っています。多くの人は文章を読む際に、頭のなかで音読をしているものです。実際に声は出していなくとも、頭のなかで音読をしていたら、それは口から声を出しているのと変わりません。

人が話すスピードは、1分間に300〜400文字が平均といわれています。公共放送のアナウンサーは、理解しやすさを優先して、300文字を目安に話す人が多いそうです。

速読を習得したいなら、まず音読をやめる意識が最重要ポイントになってきます。音読をせずに、視読でまとめ読みできれば、1分間に2,000〜3,000文字で読むことも十分に可能です。

さらに、映像化でまとめ読みの範囲を拡大すれば、それこそ1〜2万文字での速読も夢ではありません。

音読がやめられるか不安な方も安心してください。視読の練習をしてまとめ読みができるようになると、読書スピードが上がるため、自然と音読をしなくなります。

◆音読から視読への切り替えについては、コチラの記事でもお読みいただけます

右脳速読トレーニング4ステップ

速読のなかでも、文章をイメージでとらえる「右脳速読」は、直感的でスピーディーな読み方として非常に注目されています。

すべての速読法の練習法を紹介することはスペースの関係上むずかしいので、今回は私が指導する右脳速読法「瞬読」の練習法をご紹介します。視読を基本にしながら、文章を映像化し、右脳と左脳のバランスを整える独自のプロセスを順を追って身につけていきましょう。

◆右脳速読のトレーニングについては、コチラの記事でもお読みいただけます

ステップ1：まとめ読み（視読）を身につけるトレーニング

ステップ1では、まず「視読＝まとめ読み」の力を養います。なぜこのステップが重要かというと、視読を習得すると、目を速く動かす負担を最小限に抑えながら全体を把握できるからです。

目を速く動かすことをベースとするごく一般的な速読の場合、長時間速読をするとどうしても目の周りの筋肉が疲れてしまいやすいです。そうなるとやはりスピードは落ちてしまうので、目を極力動かさない右脳速読独特の視点をこのステップで学びます。

具体的には、ランダムに配置された文字群（例：「メカラ」「ラーンメ」など）を見て、正しい単語や文章に変換する練習をおこないます。このとき、やはり1秒以内が目安です。1秒以上かかると、どうしても左脳で1文字ずつ読む読み方に戻ってしまいます。

3〜5文字程度の単語を視読できるようになったら、次は文章単位の視読（ステップ2）の練習に進みましょう。

ステップ2：文章をイメージに変換するトレーニング

ステップ2では、読んだ文章を頭のなかで映像として変換する「イメージ変換トレーニング」をおこないます。右脳速読は、単に文字を速く読むわけではありません。まとめ読みした文章を、瞬時に映像化して記憶していきます。

文字として理解するより、映像として認識するほうが、圧倒的に処理スピードが速いからです。小説を読むより、漫画のほうが圧倒的に速く読めますよね。右脳速読もそれと同じ原理だとイメージすれば、わかりやすいのではないでしょうか。

具体的には、たとえば、「英語のテストで100点を取った」という文章を読み、瞬時に数字や答案用紙を頭のなかに思い浮かべるように練習します。その際、生徒の服装や髪型などは、あまり重要ではありません。

100点という数字、英語の答案用紙が映像として浮かべば、それで核となる情報はしっかりと理解できています。完璧を目指すのではなく、重要な箇所だけをピックアップして効率よく映像化するのが、イメージ変換トレーニングをマスターするポイントです。

ステップ2の練習が淀みなくできるようになったら、視読の基本はほぼマスターできたと考えてよいでしょう。あとはステップ3に進み、視読の範囲をどんどん広めていきます。

ステップ3：視読の範囲を広げるトレーニング

ステップ3は、ステップ1・2で培った視読力とイメージ変換力を、実際の書籍で実践する「本読みトレーニング」です。この段階では、目の動かし方ではなく、「できるだけ多くの文字を一度に目でとらえる」ことを意識します。

最初は1行ずつでも構いませんが、繰り返すうちに、1行→2行→1ページと少しずつ視野を広げていきます。最終的に見開き1ページ（2ページ分）を1秒で映像に変換できたら、右脳速読はほぼ完成です。

1ページ1秒だと、一般的な実用書の場合、5分程度で1冊を読めるペースです。もちろん、いきなり5分で1冊はむずかしいので、まずは1冊を15分程度で読み切るスピードを目標にするのが現実的でしょう。

いずれにせよ、この段階までくればあとは実践あるのみです。身につけた視読とイメージ変換のスキルで、どんどん速読力を磨いてください。

ステップ4：右脳と左脳のバランスを整えるトレーニング

右脳速読を定着させるには、右脳と左脳のバランスを整えるトレーニングが欠かせません。なぜなら、右脳で高速処理した映像を、左脳で言語化・整理するプロセスがあって初めて「理解」として定着するからです。

具体的には、視読でイメージ化した内容を、文章として紙に書き出します。視読では、主に右脳の特性を使ってイメージ化をおこないました。今度は、映像を言葉に直す作業で、左脳を刺激するわけです。

そうやって、右脳と左脳のバランスを取り、脳全体がスムーズに活動するように調整していくのが、ステップ4トレーニングの目的です。

もちろん、左脳によるアウトプットが目的なので、きれいにメモする必要はありません。なぐり書きで十分ですが、できれば手書きをオススメします。スマホにメモするよりも、末梢神経の集まる手を使う分、より強く脳に刺激を与えられるからです。

書き出しをずっと続ける必要はありませんが、少なくとも練習期間中は必ずおこなうようにしてください。

速読の練習を途中で挫折しないためのポイント

どんなに効果的な速読法でも、続かなければ意味がありません。最初は順調に進んでいても、思うようにスピードが上がらなかったり、内容が頭に入らなかったりして挫折してしまう人は少なくありません。

最後にこの章では、速読の練習を無理なく継続するためのコツや工夫を紹介します。

毎日15分の練習でも効果は出る

毎日15分の練習をコツコツ続けるだけでも、速読の習得は十分に可能です。逆に、頑張りすぎて1日に何時間も練習してしまうと、おそらく途中で息切れしてしまいます。

速読の練習は、とにかく継続が命です。途中でやめてしまうよりは、たった15分でも毎日続けたほうが絶対によい結果を導いてくれます。

とくに「瞬読」のような右脳速読では、反復による感覚の定着が非常に重要です。時間よりも、いかに脳の使い方を変えていくかを意識して練習を繰り返してください。その意識さえあれば、短時間の練習でも必ず速読が身につきます。

焦らず、まずは15分を目標に気軽に練習に取り組んでいきましょう。

理解を犠牲にしないよう意識する

速読の練習では、どうしても読むスピードばかりに意識が向いてしまいがちです。しかし、いくら速く読めても、内容が頭に残らなければ読書をする意味がありません。

とくに右脳速読は、文章をイメージでとらえることが基本です。だから、イメージと意味が結びついていなければ、ただページをめくるだけの無駄な作業になってしまいます。

もちろん、スピードと理解は対立するものではなく、正しくトレーニングすれば両立が可能です。読書スピードに対して理解力が少し間に合っていないと感じた場合は、ステップ4に戻って、読んだ内容を書き出してみてください。

速読に慣れてきて、少しおろそかにしていた点が、書き出しによって浮き彫りになります。あとは、また丁寧に視読とイメージ変換を繰り返していけば、少しずつ理解度も追いついてくるはずです。

読む速さにばかり気を取られず、「なにが書いてあったか」をしっかりと意識することが、速読の大切なポイントになります。ぜひ覚えておいてください。

まずは速読に適した本で練習を繰り返す

速読の練習を効果的に進めるには、まず「速読に適した本」を選ぶことがポイントになってきます。というのも、速読には向いている本と不向きな本があるからです。

速読の練習段階では、ごく一般的な実用書、できればベストセラーが題材に向いています。ベストセラーは、多くの人に読んでもらえるために、構成や文字の大きさなど、出版社によって考え抜かれています。そういう本は、やはり速読がしやすいです。

一方、専門知識が必要な専門書は、速読の題材には向いていません。速読のスキルと、知らない知識を理解する力はまったく別物です。専門書を速読するなら、まず内容を理解できるだけの基礎知識が必要になります。練習の段階では、専門書は題材にしないでください。

また、写真やイラストの多い本は、目に入る情報が多すぎてイメージ処理力を磨く練習にならないので避けたほうがよいでしょう。

練習用の題材を選ぶ段階で、速読の成果が大きく左右される。そのことを意識して、まずは読みやすく整理された本で繰り返し練習することをオススメします。

まとめ

速読は、特別な才能がなくても正しい方法と継続的な練習で誰でも身につけられるスキルです。速読の指導者として、視読・イメージ化・視野拡大などを段階的に身につけ、速読の楽しさと便利さを多くの人に感じてほしいと願っています。

今回紹介した情報を基に、ぜひ速読の練習に取り組んでみてください。