忙しくても読書時間を確保できる5つの方法とは

記事の監修

株式会社瞬読 代表取締役山中恵美子

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株式会社瞬読 代表取締役山中恵美子

大学卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2009年学習塾を開講し３万人の生徒が卒業。
学習効果を上げる方法として速読を取り入れる。これが後の「瞬読」となり生徒が次々と難関校に合格。
2018年瞬読のみの講座が開講し、現在受講生は2,600名を超える。
著書『瞬読』は10万部超えのベストセラーに。その他、TV・ラジオなどメディアにも多数登場し、全国に瞬読を広めている。

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脳科学研究　第一人者の推薦

私は「瞬読」を推薦します！

株式会社サンリ 会長 ／ 西田会 会長・塾長

西田 文郎氏

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瞬読は能力開発において計り知れない恩恵をもたらすでしょう

私は40年以上にわたり脳科学を研究してきました。AIの進展で10年後には多くの仕事が消え、2020年のセンター試験廃止で「詰め込み」教育も通用しなくなります。これから求められるのはイメージ力・判断力・思考力・コミュニケーション力・共感力といった能力開発領域の力であり、これらを備えた人が各業界のリーダーになります。瞬読トレーニングは速読だけでなく、これらの能力を高める手段にもなるため、豊かな人生を目指す皆さまに自信を持って推薦します。

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あなたは、普段どれくらい読書をしていますか？

おそらく、読書はしたいけど忙しくて読書どころではないという人が、多いのではないでしょうか。

そこで今回は、スキマ時間の活用や速読などを含む、「読書時間を確保するコツ」を5つ紹介します。

読書時間不足によるデメリットについても触れていきますので、読書時間の確保にお悩みのかたは、ぜひ最後までお読みください。

まずは「読書時間のリアル」を知っておこう

読書時間不足の弊害と読書時間の捻出方法を解説する前に、まずは平均的な日本人の読書に関するリアルな現状をしっかりと押さえておきましょう。

日本人の平均読書量は？

参考：令和５年度「国語に関する世論調査」の結果の概要

結論から言うと、小学生をピークとして、年齢を重ねるごとに読書量は減少します。文化庁がおこなった「令和5年度国語に関する世論調査（16歳以上が対象）」によれば、1か月に1冊も本を読まない人は、62.6%いるそうです。

令和元年（2019）以降調査方法が変更になったため一概には比較できませんが、40%台から60%台へと、本をまったく読まない層が大幅に増えています。

さらに、読書数が月に1〜2冊の人を合わせると、全体の90%にものぼります。つまり、週に1冊ペースで読書をする人は、10%に満たないわけです。

また、GfK ジャパンによる「読書頻度に関するグローバル調査（2017）※」では、世界17か国の読書頻度を確認できます。毎日、またはほぼ毎日読書を読む人の割合を見ると、日本は17か国中15番目です。

このデータを見る限り、世界的に見て日本人の読書量は決して多くないというのが、日本の読書量の現実といえそうです。

※参考： 読書頻度に関するグローバル調査 – GfK Japan

成長とともに読書時間が減る理由

参考：「学校読書調査」の結果

公共社団法人全国学校図書館協議会の「第69回学校読書調査（2024）」を見ると、成長とともに読書時間が減少する状況を一目で確認できます。

• 小学生（4〜6年生）：13.8冊
• 中学生：4.1冊
• 高校生：1.7冊

「成長による読書数の減少」の理由は明確にされていませんが、以下のような理由が関係しているのは容易に想像できます。

読書量を増やすには、読書のメリットを理解して、忙しくても読書ができる方法を考えるしかありません。読書時間を増やす具体的な方法については、最後の章で紹介します。

読書の時間帯と場所

読書時間がなかなか取れないと悩んでいる人にとって、ほかの人がいつ・どこで本を読んでいるのかは気になるところです。

株式会社クロス・マーケティングが2020年に実施した「読書に関する調査」では、最も多い読書の時間帯として「休日にゆっくりと」「就寝前に」といった“まとまった時間に読む”スタイルが上位に挙げられました。次いで「時間があるときにいつでも」という柔軟なスタイルも見られます。

一方で、「通勤・通学中」や「仕事や授業の合間」といったスキマ時間を使って読書する人は、全体の20%程度です。少数派ではあるものの、スキマ時間の活用で、無理なく読書時間を確保している人もいるのがわかります。

また、主な読書場所としては「自宅のリビング」「ベッドのなか」「カフェや図書館」などが挙げられます。静かな空間で集中するタイプの人もいれば、移動中の電車内や職場の休憩スペースを好む人もいて、人によって快適な読書スペースは大きく異なるようです。

※参考： 読書に関する調査（2020年）

読書時間の長い人ほどお金持ちって本当？

「読書時間が長ければお金持ちになれるのか？」と聞かれると、必ずしもそうとは言い切れません。実際、お金持ちのなかにも読書をほとんどしない人は一定数存在します。

ただし、全体的な傾向としては「高収入の人ほど読書にお金と時間をかけている」ことが、総務省の家計調査（2023年）から見えてきます。

※参考： 家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 年報 年次 2023年 | 表5「教養娯楽用耐久財」～「書籍・他の印刷物」

年収864万円未満の層では書籍代に大きな違いはないものの、年収864万円以上の層だけ年間の書籍代が突出して高くなっています。平均的な所得層と比べて、年間約1万円の差と聞けば大した差ではないように感じるかもしれません。

しかし、書籍1冊1,500円として、年間で7冊弱、10年で70冊もの差になります。もちろん、読書だけが収入を上げる要因ではありません。ですが、学びや情報収集に積極的な人が、結果として高収入に結びついている可能性は十分に考えられます。

このように、読書は単なる趣味ではなく、将来の成果につながる「自己投資」としての意味合いも大きいのです。

◆読書と年収の関係については、コチラの記事でもお読みいただけます

読書時間が足りないと、どのようなデメリットがあるの？

私たちのリアルな読書環境がわかったところで、今度は読書時間を確保できずに生まれるデメリットについて解説していきます。ここでお伝えするデメリットは、以下の5つです。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

知識が増えずに仕事や勉強でなかなか成果を出せない

読書をすれば、これまで知らなかった新しい知識が身につきます。したがって、読書時間が少なければ、当然知識やノウハウは増えません。

ということは、もし仕事の競合やほかの受験生が十分な読書時間を確保している場合、残念ながらあなたは満足のいく結果を出せない可能性が高いです。

なかでもビジネスパーソンにとって、知識不足は「低評価」に直結します。読書ができないのは、あなたが「努力をしない人」だからと、評価されてしまうのです。

アメリカの大富豪・マイクロソフトの創始者「ビル・ゲイツ」は、休日に必ず1日3時間の読書をし、年間で50冊もの本を読むそうです。

現在は取締役も退任していますが、現役時代の多忙さは私たちとは比較にならなかったでしょう。そういう人でも読書時間は確保していたのですから、私たちもぜひこういう姿勢を見習いたいものです。

語彙力不足により誤解を招きやすい

語彙力が不足していると、文章や会話の内容を誤解したり、不適切な表現で相手に不快感を与えたりしてしまうことがあります。こういったことが続くと、仕事や人間関係におけるトラブルの原因にもなりかねません。

語彙力不足によるミスや誤解を防ぐためにも、読書時間を少しずつでも確保し、語彙力を意識的に高めていくことが大切です。

昔から、「本を読まないと、きちんとした日本語の表現が身につかない」と言われてきました。実際、塾や教育現場でも、読書習慣の有無は語彙力に大きく関係していると感じることは少なくありません。

この定説を裏付ける調査結果として、2016年にベネッセコーポレーションが実施した「第1回 現代人の語彙に関する調査 結果速報※」があります。

この調査（高校生の結果）では、月に1〜2冊本を読む人の語彙力が67.0%だったのに対し、まったく本を読まない人の語彙力は51.3%にとどまっていました。たった数冊の読書習慣でも、語彙力に大きな差が生まれることがわかります。

無理をする必要はないですが、現時点で読書習慣がないなら、まずは月に1冊を目安に読書に取り組んでいきましょう。

※第2回以降は設問内容が変更されており、同様の語彙力データは提供されていません。そのため、2016年実施の「第1回 現代人の語彙に関する調査」に基づいて記事を作成しています。

想像力や表現力を磨く機会が減る

読書時間が少ないと、想像力や表現力を育てる大切な機会を失ってしまうおそれがあります。

文字だけで構成されている本は、映像や音声メディアと違い、読者が自分の頭のなかで情景や登場人物の感情を思い描かなければなりません。つまり、本を読む行為そのものが、「想像して補う力」や「感じ取る力」を自然と鍛えるトレーニングになっているのです。

実際、ベネッセが実施した子ども向け調査※では、多様なジャンルの本を読んでいる子どもほど、「いろいろなアイデアが浮かぶようになった」「むずかしいことを考える力がついた」と感じていることがわかっています 。

また、小説のようなフィクションに触れる機会が多いと、他者の視点や感情を想像する力が磨かれ、結果として表現の幅や共感力も育まれていきます。

読書は、自宅にいながらにして、さまざまな価値観や考え方と出会える貴重な手段です。その機会が減るということは、「自分の内面を豊かにするチャンスを逃してしまう」ことにほかなりません。

※参考：【小学生の読書に関する実態調査・研究】幅広い読書が「思考力」や「創造性」にプラス効果 | 株式会社ベネッセコーポレーションのプレスリリース

◆読書と創造力の関係については、コチラの記事でもお読みいただけます

読解力や情報処理力が育ちにくい

読書時間が不足していると、文章構造の理解力や、要点を正しくつかむための「読解力」「情報処理力」がどうしても育ちにくいです。

小説やエッセイ、評論などは、著者によって文体や構成がまったく異なります。読書量が少ない人は、こうした文体の違いに慣れる機会が少なく、論旨の流れをつかむ勘所がなかなか身につきません。

読解力を高めるには、単に読む量を増やすだけでなく、キーワードと論点を自分の言葉でまとめる作業が非常に効果的です。要点をサッとつかみ、わかりやすく言い換える「要点抽出」と「言い換え」の訓練を積み重ねれば、情報の本質を素早く捉える力が養われます。

こういった能力は、とくにビジネス書や学術論文のように比較的難解な文章を読む際に力を発揮してくれます。読書時間の不足は、こうした能力を伸ばす機会を失ってしまう大きな原因です。

◆読解力アップの方法については、コチラの記事でお読みいただけます

気分転換の機会を逃してしまう

本を読む最大の目的は、やはり知らない知識を学ぶことでしょう。しかし、小説やエッセイ・好きなジャンルの解説本など、純粋な楽しみのために読書をする人も、これまたたくさんいらっしゃいます。

読書をしない人は、こういう「本を通した気分転換の恩恵」をまったく受けられないのです。これは正直いって、非常にもったいないと思います。

大好きな作家の小説を読み、ハラハラドキドキしたり、ときには涙を流したりと、本の登場人物に感情移入して本の中の世界を楽しむ。

あるいは好きなコーヒーに関する本を読みながら、仕入れた知識をもとにコーヒーを淹れてみる。

読書好きにとっては、どんな娯楽でも得られない「至福の時間」ではないでしょうか。

私は、こういう「読書の楽しみ」を大事にする人が、もっともっと増えてほしいと思っています。

読書時間を増やす5つのアイデア

最後にこの章では、読書時間確保のコツを、5つご紹介していきます。

それではひとつずつ解説していきます。

スキマ時間を読書に当てる

読書時間を確保するもっとも有効な方法は、なんといっても「スキマ時間」の活用でしょう。

読書時間の確保に悩んでいる人は、じつは「まとまった読書時間」が確保できずに悩んでいるケースが多く、スキマ時間をかき集めれば問題はほぼ解決するはずです。

ただしこういった話をすると、「そうはいっても、本当に忙しくてスキマ時間なんてないですよ」と、不満を表す人もなかにはいらっしゃいます。

しかし本当にそうでしょうか。

たとえば、首都圏で働く人なら、通勤時間だけでも40〜60分はかかっているはずです。実際に総務省の統計を調べてみると、通勤時間の平均は、「48分」でした。（もちろん、地域差はかなりあります）

つまり、通勤時間に読書をすれば、だまって「1時間近くの読書時間」が確保できるわけです。

またそのほかにも、待ち合わせまでの待ち時間・外回りの移動時間・昼食時など、探せばスキマ時間はいくらでもみつかります。

たしかに一つひとつは、5〜10分と短いかもしれません。でも「チリも積もれば山となる」の精神でいけば、通勤時間以外にも、1〜2時間程度のスキマ時間は簡単に確保できるはずです。

あとは、スマホの使用をうまく制御できれば、読書時間の問題はほぼ解決したといってよいでしょう。スマホ問題については、またのちほど解説します。

◆スキマ時間の活用については、コチラの記事でもお読みいただけます

読書環境を整える

読書時間を増やすには、「読書に集中できる環境づくり」が欠かせません。なぜなら、どんなに意欲があっても、周囲が騒がしかったり、スマホの通知が気になったりすると、集中力が奪われてしまうからです。

たとえば、照明が暗すぎると目が疲れてしまうし、椅子が硬すぎればやがてお尻が痛くなってしまい落ち着いて読めません。ですが、人間工学に基づいた座りやすい椅子と、適度な明るさの手元灯をセッティングすれば、読書時間は必然的に伸びていきます。

騒音については、個人差があります。静かな空間が好きな人は自室で読めばいいし、人の気配を感じられる方が集中できるという人は、図書館やカフェを活用すればよいでしょう。読書に没頭したいなら、場所を問わず、ノイズキャンセリングイヤホンもオススメです。

気持ちよく読書ができるように、いろいろと工夫してみてください。

◆読書環境づくりについては、コチラの記事でもお読みいただけます

電子書籍やオーディオブックを活用する

忙しくて本を読む時間が取れないと感じている人は、電子書籍やオーディオブックの活用を検討してみましょう。スマホやタブレットに読書アプリを入れるだけで、通勤中や休憩時間などのスキマ時間を使って、手軽に読書ができるようになります。

電子書籍の最大のメリットは、「いつでもどこでも何冊でも持ち歩けること」です。紙の本なら1冊ずつしか持ち歩けませんが、電子書籍なら気分や状況に応じて簡単に本を切り替えられるため、読書のハードルがぐっと下がります。

そもそも文字をじっくりと読む時間が取れないという人なら、オーディオブックがオススメです。耳から情報をインプットできるので、満員電車や運転中、あるいは家事の最中でもながら読書が可能です。

営業職の方であれば、移動中にオーディオブックで業界知識を仕入れ、電子書籍化した資料や書籍をチェックすれば、読書が実務に直結する「武器」となります。

読書時間を確保するには、「どうやって読むか？」という工夫が重要です。電子書籍やオーディオブックを上手に取り入れて、読書時間をしっかりと確保していきましょう。

◆オーディオブックの活用については、コチラの記事でもお読みいただけます

スマホに触らない時間を意識的につくる

「スキマ時間をうまく活用すれば、読書時間はしっかり確保できる」と頭ではわかっていても、つい手を伸ばしてしまうのがスマホの怖さです。SNSや動画、ゲームなど、楽しい仕掛けが満載で、気づけばあっという間に時間が過ぎてしまいます。

MMD研究所の調査（2022）によれば、1日に1〜3時間スマホを利用している人は全体の35.2%、10時間以上使っている人が4.9％もいるそうです。これでは、いくらスキマ時間を見つけても、読書に回す余裕が生まれないのも無理はありません。

読書時間を増やしたいなら、「スマホに触らない時間」を意識的につくりましょう。スマホ中毒という言葉があるように、完全に手放すのはむずかしいかもしれません。しかし、通勤中や食事中だけでも、スマホをオフにするのは決して不可能ではないはずです。

もっとも、電源や通知をオフにしても、手元にスマホがあるだけで集中力が奪われるという研究データもあります。読書に集中する時間は、電源を完全に切って、カバンや別の部屋にスマホを隔離するように頑張ってみてください。

※参考： 2022年版：スマートフォン利用者実態調査 第1弾

◆スマホの使い方については、コチラの記事でもお読みいただけます

速読で情報を効率よく取り入れる

スキマ時間の活用やスマホに触らない工夫など、読書時間を確保する方法はいくつもあります。ですが、それでも時間が足りないと感じる人には、「速読」が強い味方になってくれるでしょう。

速読を身につければ、1冊の本を短時間で読み終えられるようになり、限られた時間でも効率よく情報を吸収できます。

分速500文字前後の平均的な読書スピードの場合、文庫本1冊あたり、およそ3〜4時間はかかります。本の内容や集中度にもよりますが、速読の場合、200ページ程度の一般的な文庫本なら、30分程度で1冊を読み終えることも十分に現実的です。

30分で1冊のペースなら、通勤電車のなかや昼休み、待ち時間などの短いスキマ時間だけで、軽く1冊読破できる計算です。

ただし、速読の方法によって、理解度や読書スピードは変わってきます。自分に合った速読法を見つけられるかどうかが、非常に重要なポイントです。

◆速読法による違いや特徴については、コチラの記事でお読みいただけます

まとめ

読書時間が取れないというのは、多くの人に共通する悩みです。しかし、今回紹介した5つの方法を取り入れれば、読書時間は必ず確保できます。

読書時間が不足すると、さまざまなデメリットが発生します。今回の記事を参考に、読書時間を増やしていきましょう。